相変わらず、疲れ気味のcocoです。
その代わり、まあまあ充実した日々を送っています。
その点はとてもいいことなのですが、
体重の増加がヤバイです…
一時期は６２ kg 台（たまに６１ kg 台）で安定していたのに、
６４ kgまで増えてしまいました…
(６２kg台も太り過ぎなので、安定してはいけないのですが…)
太った原因としては二つ。
一つは小麦粉を使った食品を食べ過ぎていること。
二つ目は、夜に食べていること。
小麦粉を使った食品は減らそうと一時期頑張っていたのですが、
最近は結構食べています…
（小麦粉を使った食品は基本、大好きなので…）
少し食べるのなら問題はないのでしょうが、
私の場合、小麦粉を使った食品は
食べ過ぎてしまう傾向があります…
あと最近は、時間的に朝食と昼食を私が食べたい量は食べることができなくて、
つい遅い時間帯にしっかり食べてしまっていました。
この二点を改めないと…（汗）
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【6日】
体重63.8 kg
朝
豚肉250 G とほうれん草のバター炒め
クリームチーズ
ブルーベリー
昼
目玉焼き3個
ご飯一合分
のり
クリームチーズ
ブルーベリー
★饅頭2個
夜
ブルーベリー
人参3本
★スナック菓子(小袋)一袋
ネットやゲームをした時間
7時間
【7日】
体重63.5kg
朝
さつまいも2本
キムチ鍋
昼
キムチ鍋
夜
チーズ
クリームチーズ
ブルーベリー
ネットやゲームをした時間
5時間
【8日】
体重63.8kg
※生理が始まりました
朝
なし
昼
★ベーコンと卵のサンドイッチ2個
クリームチーズ
ブルーベリー
肉まん2個
スライスチーズ4枚
夜
なし
ネットやゲームをした時間
5時間
【9日】
体重63.5kg
※生理中
朝
肉まん2個
スライスチーズ4枚
昼
なし
夜
たらこ３尾
ご飯1/2合
のり
クリームチーズ
ブルーベリー
ネットやゲームをした時間
7時間２０分
【10日】
体重64kg
※生理中
朝
肉まん2個
スライスチーズ4枚
あぶり焼きチキン3個
★たこ焼き12個
昼
あぶり焼きチキン2個
みかん3個
夜
ゆで卵2個
クリームチーズ
ブルーベリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
2時間半
片付けを１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
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コロナ差別というものがあるそうです。
差別の根底にはコロナへの強い恐怖があるのでしょう。
コロナの後遺症が怖い方もいらっしゃると思います。
コロナの後遺症の一つに“脱毛”があります。
「髪は女の命」（男性も？）とおっしゃる方もいらっしゃいます。
脱毛の度合いによっては、見た目がすごく変わってしまいます。
ある程度、体力を消耗する感染症にかかった後に脱毛しやすくなるのは普通のことです。
コロナだけでなく、肺炎やインフルエンザ、大きな外傷、出血、無理なダイエット、出産でも脱毛する場合があるそうです。
コロナを正しく恐れることが大事ですね。
コロナ差別の問題が解決することを願います。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
