【11/29～12/1記録】腹八分目を心がけてみたら…

過去記事私の疲れが取れない二大要因でも書きましたが、
腹八分目を心がけているcocoです。

腹八分目にすると、体調かなりラクです！
(当たり前…)

でも心がちょっと物足りない…
私はストレスがあると、食べたくなるので、
心はもっと食べたがっているんです。

ただ食べ過ぎて体調悪くなれば
更にストレスが生まれるわけです。

ストレスを一時的にごまかすために
食べ過ぎてみるものの、
その行為が更にストレスを生む…

なんて愚かでバカなことしてるんでしょうね…

食費も勿体ないし…

ストレスを溜めやすい性格なので
日常生活の辛さは今まで通りです。

でも腹八分目を心がけてみたら、
食べ過ぎによる体調不良という
新たなストレスが少なくなった分、
体だけでなく気持ちも楽になってきました。

あとは腹八分目の食事を習慣にできるようになればいいのですが…

腹八分目の習慣づけが私の今後の課題ですね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【29日】
体重63.9㎏(前日比－1.1㎏)

朝
…あまり食欲はなかったが、食べないと口さみしく感じ食べる。
食べると、食欲がわいてくる。
腹八分目できた。

◎プルコギ丼

昼
なし

夜
…食べている途中で体が「もう食べなくていい」と感じた。
でも、心はもっと食べたかった。
頑張って食べるのをやめたら、やはり体調がいい。
お腹辺りもいつもより重たくない。
腹八分目ができた。

◎☆炒飯
みかん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間20分)

【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.4㎏)

朝
…まあまあお腹が空いていたので、食べる。
腹八分目より、ちょっと多めで食事を終えられた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)

昼
なし

夜
…かなりお腹が空いていた。
腹八分目ができた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)
ラーメン
★せんべい2枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間10分)

【1日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ソーセージパン1個
みかん1個

昼
みかん2個
★チョコレート1個

夜
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼
★ポテトチップス
★クリーム入りクッキー

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間20分
ゲームが40分)

【11/28記録】太っている人は物が捨てられない？ その3

過去記事太っている人は物が捨てられない？その2で書きましたが、
やっと着なくなった服を
処分するために、まとめられたcocoです。

次は何を片付けようかと部屋を見渡すと…

段ボールが結構あって、かなりの圧迫感(汗)

空き段ボールだけなら、
畳むだけで済みますが、
厄介なことに中に物が入ってる
段ボールが多くて、
私にとっては片付けるハードルが高いんです。

取り敢えず、一番大きな段ボールの中身は出しました。

出しただけですけど…

中身を置こうとしている場所に
運ぶのを次の片付けの目標にしようと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【28日】
体重65㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
なし

昼
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが何となく嫌で食べ過ぎる。

寿司11貫
ソーセージ12本
バナナ2本

夜
…昼食を食べ過ぎたので、
お腹があまり空いてなかったが、
夜ご飯を食べないのは寂しい気がして(？)食べる。
食べ始めると、どんどん食べたくなって、かなり食べた。
お腹の辺りが重たい。

★ピザ2切れ
肉まん1個
◎☆かぼちゃの煮付け6切れ
バナナ1本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間、
ゲームが45分)

関連記事

片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

【11/25～11/27記録】私の疲れが取れない二大要因

以前のブログで
腹八分目ができないと書いたcocoです。

最近は食事していると
脳(？)が「もう食べるのやめていいよ」と
教えてくれるようになりました。

腹八分目が分からなかった私には大進歩です！！

でも…そこで食べるのを、
やめれたらいいのに～

やめれないのが私なんですね…(汗)

そこで、ひとまず
腹八分目できたか、食べ過ぎたのか、
次の記事からブログに記録してみようと思います。

いずれ腹八分目の食事ができるようになりたいですけど、
まずはどの程度食べ過ぎているのか、
記録することで、もっとはっきり把握していきたいです。

前回のブログに
寝ても疲れが取れないと書きました。

疲れが取れない原因は
複数あると思いますが、
疲れが取れない原因の二大要因は
“食べ過ぎ”と“長時間スマホ”に
あると思っています。

スマホも…なかなか短くできてないです。

スマホを見ている時間を
ブログに記録し始めてから、
そこそこ経っていますが、
改善どころか、むしろ更に
長時間になっているような…

まだまだ課題だらけの生活です。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【25日】
体重64.5㎏(前日比＋1.4㎏)

朝
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

夜
◎ハムとチーズのサンドイッチ
◎☆かぼちゃの煮付け5個
みかん1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間
ゲームが1時間)

【26日】
朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

夜
◎☆ねぎ塩豚丼
★ラムネ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが1時間45分)

【27日】
体重64.5㎏(前回測定時より±0㎏)

朝
明太子おにぎり
★塩チキン

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
クリームチーズのパン2個

夜
◎☆ねぎ塩豚丼
肉まん1個
◎☆かぼちゃの煮付け4切れ
ソーセージ6本
グレープフルーツ1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが1時間)

関連記事
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その2
長時間スマホとダイエット その3
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？

【11/13～11/24記録】寝ても疲れが取れない…

疲れまくっているcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【13日】
体重65.5㎏(前日比－1㎏)
※生理中

朝
餃子8個

昼
お寿司1個
クリームチーズのパン2個

夜
ベーコンと卵のサンド2個
☆野菜ラーメン
みかん3個

筋トレ
腹筋5回
背筋3回

スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半
ゲームが30分)

【14日】
※生理中

朝
ハムと卵のパン2個
餃子9個

昼
餃子9個

夜
☆野菜ラーメン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間55分
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間55分
ゲームが1時間55分)

【15日】
体重63.3㎏(前回測定時より－2.2㎏)

朝
なし

昼
ひやむぎ
ツナ缶2個
☆海苔

夜
みかん2個
マヨネーズのパン1個
豆のパン1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間半
ゲームが2時間)

【16日】
体重63.7㎏(前日比＋0.4㎏)
※生理中

朝
マヨネーズのパン1個
くるみ

昼
クリームチーズのパン2個

夜
サラダチキン1個
☆きのこの炊き込みご飯
◎卵とハムのサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間40分
ゲームが50分)

【17日】
朝
なし

昼
サラダチキン1個

夜
サラダチキン1個
◎☆きのこの炊き込みご飯

筋トレ
腕立て伏せ40回
スクワット30回
腹筋30回

スマホを見た時間
3時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半
ゲームが40分)

【18日】
体重65㎏(前回測定時より＋1.3㎏)

朝
くるみ

昼
鮭おにぎり
★ホイップクリーム入りメロンパン
卵の蒸しパン

夜
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
卵の蒸しパン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間40分
ゲームが3時間40分)

【19日】
朝
卵の蒸しパン

昼
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)

夜
サラダ巻き8切れ
グラタン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間
ゲームが1時間半)

【20日】
体重63.7㎏(前回測定時より－1.3㎏)

朝
ピザ

昼
クリームチーズのパン2個

夜
焼き鳥6本
◎☆きのこの炊き込みご飯
寿司4貫
グラタン
★ピザ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間50分
ゲームが1時間20分)

【21日】
体重63.7㎏(前日比±0㎏)

朝
★ウインナーパン3個

昼
☆ねぎラーメン
★ゆで卵4個

夜
海鮮丼
寿司5貫
ミニ蒸しパン2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
10時間50分
(うち暇つぶしサイトを見たのは9時間
ゲームが1時間半)

【22日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)

朝
なし

昼
なし

夜
マヨネーズのパン
ミニ蒸しパン2個
ゆで卵1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
1時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間45分)

【23日】
63.3㎏(前日比－0.2㎏)

朝
みかん3個

昼
なし

夜
◎卵とハムとチーズのサンドイッチ
みかん2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが40分)

【24日】
体重63.1㎏(前日比－0.2㎏)

朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
◎ハムとチーズのサンドイッチ
★おまんじゅう1個

夜
◎きのこの炊き込みご飯
ツナ缶2缶
かぼちゃの煮付け4切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトが2時間45分
ゲームが15分)

 

【11/9～11/12記録】お金とストレスとダイエット その2

かなり疲れているcocoです。
体重も増えちゃってるし、辛い…

↓今回の記事はこちらの続きです↓
お金とストレスとダイエット

なぜお金がもっと欲しいのか、
書き出してみて、しっかり考えてみました。

そこで気付いたのは
お金のことで納得がいかないことが
あったということでした。

騙されて法外な金額を
支払ったとかではないです。

それ故、納得いかないということを
認識しにくかったのかな…という感じです。

ちゃんと認識できてなかったから、
お金に関して、もやもやだけが大きくなって
ストレスにつながっていたようです。

今は自分の中で整理がつき、
ストレスは大分減りました。

気持ちを書き出してみるって、大事だな～


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【8日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
★てりやきバーガー(☆レタス入り)

夜
★チキン南蛮
☆サラダ
クリームチーズ2個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ10回
スクワット10回

スマホを見た時間
4時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間
ゲームが50分)

【9日】
体重64.7㎏(前日比±0㎏)

朝
★唐揚げ10個

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★クッキー3枚
★スナック菓子1個

夜
★たこ焼き17個(☆トッピングにねぎ)
クリームチーズ2個
くるみ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間50分
ゲームが50分)

【10日】
体重65.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
◎★カレーライス
★スナック菓子2個

昼
なし

夜
◎★カレーライス
◎★クリームパスタ

筋トレ
腕立て伏せ40回
スクワット30回

スマホを見た時間
3時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間40分
ゲームが40分)

【11日】
体重65.5㎏(前日比±0㎏)

朝
◎★クリームパスタ
クリームチーズ3個
くるみ

昼
★クッキー3枚
★ラムネ1個

夜
☆野菜ラーメン
チーズ5個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半
1時間45分)

【12日】
体重66.5㎏(前日比＋1㎏)
※生理が始まりました。

朝
ツナ缶3個
◎ご飯
☆海苔
クリームチーズ2個
くるみ

昼
☆ねぎラーメン

夜
★シューマイ16個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半
ゲームが1時間半)

【11/8記録】太っている人は物が捨てられない？ その2

部屋が散らかっているcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
太っている人は片付けられない？
太っている人は物が捨てられない？

部屋に物が多過ぎることが問題だと
分かったものの、
まず何を処分したらいいのか、
すぐには見当もつきませんでした。

取り敢えず絶対に不要な物から何とかしよう！と思い…

初めに思いついたのが
着れなくなった服。

着れなくなった服は
年内に処分しようと目標をたてました。

着れなくなった服は着ている服と
一緒に保管しているので
まずは分けておきます。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【8日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
★てりやきバーガー(☆レタス入り)

夜
★チキン南蛮
☆サラダ
クリームチーズ2個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ10回
スクワット10回

スマホを見た時間
4時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間
ゲームが50分)

片付けの記録もつけていましたが、
物を減らす方に注力したいので
ひとまず、今回からは
片付けの記録はなしにします。

【11/5～11/7記録】太っている人は物が捨てられない？

片付けについても
ブログに記録することにしたcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
太っている人は片付けられない？

1週間程、片付けについても
ブログに記録しておりましたが…

片付けても片付けても、追いつかない状態に、
打ちのめされています(泣)

ブログタイトルにもありますが、
もう我が家は物が多過ぎて…

私の管理できるキャパを超えてしまっているのです。

物を減らさなくちゃ…と思いながら、先延ばしして、
ここまで来てしまいました。

脂肪と一緒ですね…

脂肪をもっと減らさなくちゃ…と思っていながら、
なかなかダイエットも続けられず…

太っている人が部屋が散らかっている、物が捨てられない傾向には
科学的な根拠もあるそうです。

散らかっていると、人は無意識のうちにストレスを感じ、
ストレスホルモンとも呼ばれる“コルチゾール”が増加するそう。

コルチゾールが増え過ぎてしまうと、
血糖値の上昇、
免疫作用の抑制、
精神疾患、
食欲増進、
脂肪の蓄積などに影響し、
太りやすくなってしまう可能性があるとのことです。

恐ろしい…

私の場合、片付けることより
物を減らすことに注力した方がいいように感じました。

でも、やろうと思っているだけじゃ、やらないだろうな～(汗)

何か物を減らすことについて
ブログに記録できたらと思うのですが、
まだアイデアが出ません。

色々と考えてみます！


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【5日】
体重66㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
★ピザ6切れ
★チョコレート2個
クリームチーズ2個

昼
うどん
★唐揚げ4個
◎ゆで卵2個

夜
★ピザ4切れ
◎☆炊き込みご飯
◎☆さつまいものポテトサラダ
◎☆じゃがいものポテトサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半
ゲームが3時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【6日】
体重64.7㎏(前日比－1.3㎏)

朝
★ピザ2切れ

昼
なし

夜
★竜田揚げ7個
◎☆炊き込みご飯
ソーセージ9本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間40分
ゲームが１時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洋服の整理をしました。

【7日】
体重65㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
★ピザ2枚
☆ポテトサラダ
クリームチーズ1個
くるみ

昼
☆ポテトサラダ

夜
ひやむぎ
ハム
☆玉ねぎ
★ピザ1枚
みかん3個

筋トレ
スクワット5回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
ゲームが2時間)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→していない。

ピザ、食べまくってます…

【11/1～11/4記録】お金とストレスとダイエット

ストレスがあると、食べまくってしまうcocoです。

なので、できるだけストレスを
減らすのも、私のダイエットには
必要になります。

最近、お金がもっと欲しくて…(笑)

元々、お金がもっと欲しいとは
思っていましたけど、
今は欲しい気持ちがかなり
高まっています。

そして、お金のことで
ストレスがうまれるようになってしまいました。

そんな中、思いました。

なぜ、私はお金が欲しいのか？

以前痩せる目的は何だろう？という
ブログ記事を書きましたが、
ダイエットを始めた時と同じで
なぜお金が欲しいのか、
私は目的が曖昧なんです…

なんでお金がもっと欲しいのかな～

ちゃんと考えてみようと思います。


体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【1日】
体重65㎏(前日比＋1.3㎏)

朝
★たこ焼き8個(☆トッピングにねぎ)

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
★竜田揚げ8個
◎ご飯
味噌汁(☆豆腐・わかめ・ねぎ入り)
クリームチーズ5個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ10回
スクワット10回

スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間
ゲームが15分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【2日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
★竜田揚げ8個
◎茶碗蒸し4個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

昼
◎茶碗蒸し4個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

夜
◎茶碗蒸し2個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間20分
ゲームが15分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【3日】
体重64.2㎏(前日比－0.5㎏)

朝
◎茶碗蒸し4個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)
ソーセージ6本
クリームチーズ4個
くるみ
★チョコレート5個

昼
◎たらこパスタ(☆トッピングに海苔)
クリームチーズ3個
くるみ
★チョコレート3個

夜
★チキン南蛮
★唐揚げ5個
☆レタス
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間
ゲームが1時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→トイレ掃除をしました。

【4日】
体重65.2㎏(前日比＋1㎏)

朝
★サイコロステーキ10個
ソーセージ6本
◎ご飯

昼
★サイコロステーキ10個
◎味噌汁(☆ねぎ・小松菜入り)

夜
サラダ巻き8切れ(☆レタス入り)
★唐揚げ6個
★チキン南蛮

筋トレ
なし

スマホを見た時間
3時間15分
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間
ゲームが1時間15分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洋服の整理をしました。

ひたすら食べまくってます…

【10/31記録】休むことに罪悪感…

実現不可能な完璧を
目指しているcocoです。
(詳しくは過去記事完璧主義とダイエットで)

ちょくちょくブログに
「体調不良になったー」と
書いていますが、
なんでそんなに体調を崩しやすいのか？

肥満なこと、
ストレスをためやすい性格、
加齢など複数の原因があるのでしょうが、
主要な原因の一つとして
休むことに罪悪感を持ってしまうことがあると思っています。

完璧主義な私は
『休んではいけない』という思い込みがあって、
疲れて動けなくても
「本当は◯◯しなきゃいけないのに…」と考えて、しっかり休めません。

車で例えると
ブレーキをかけながら
同時にアクセルも踏んでいるような感じです。

こんなことを、しょっちゅう続けていたら
車がおかしくなってしまいますよね。

かと言って、しっかり休めるように
自分を変えるのことができないんです。
もう自分を変えるのは諦めました…
(詳しくは過去記事無理に自分を変えるのはやめますで)

機械だってメンテナンスが必要だし、
頭では休むことは必要だと
分かっているんですけどね。

体はちょくちょく体調不良になることで
うまく休めない私を守ってくれてるんでしょう…


体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

体重63.7㎏(前日比＋0.2㎏)

朝
◎☆ハムときゅうりのサンドイッチ6切れ

※1切れが大きいので食べ過ぎでした…

昼
ラーメン
ハム4枚

夜
★カレーライス(☆きのこ入り)
★唐揚げ4個
クリームチーズ2個
くるみ

筋トレ
なし

スマホ
8時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間40分
ゲームが1時間)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→不要品の片付けをしました。

【10/29・10/30記録】私にとって“完璧な状態”を書き出してみました

前回のブログ“完璧”って、どんな状態？で詳しく書きましたが、
さっそく私にとって“完璧な状態”とは
どんななのか書き出してみたcocoです。

書き出す前は
現実との乖離っぷりに
落ち込むのかなと思ってました。

でも実際書き出して読んでみると
落ち込むどころか
楽しい気持ちに！

現実での生活は相変わらずしんどいけど、
ちょっとだけ、気持ちが楽になってきたような…

また“完璧な状態”について書いてみたり、
読み返したりできたらいいな～


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【29日】
体重64㎏(前回測定時より－1.2㎏)

朝
チキン
★ピザ2切れ
◎豚汁(☆にんじん・きのこ・大根入り)
クリームチーズ
★クッキー1枚

昼
チキン
★ピザ2切れ
◎豚汁(☆にんじん・きのこ・大根入り)

夜
チキン
★ピザ2切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半
ゲームが1時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洗濯槽を掃除しました。

【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.5㎏)

朝
なし

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
★たこ焼き18個
バナナ1本
みかん2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間
ゲームが30分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→不要品の片付けをしました。