以前の私だったら、
鬱々とした気分をごまかすために
食べまくっていたでしょう。
今回は食べまくりたいとは
思いませんでした。
そうは言っても、ストレスが普通の時より
食事量は増えていますが。
自分に自信のない私ですが、
今回食べまくっていないことは
自分でも評価したいと思います。
ストレスを理由に食べても、
かえってストレスは増えますしね。
(過去記事にリンクしています)
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【1日】
体重58.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
★カレーライス４人前
☆味噌汁
★ホイップクリーム
夜
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート７枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【2日】
体重60.9㎏
(前日比＋2.1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★カレーライス１人前
昼
★羊羹１切れ
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【3日】
体重59.8㎏
(前日比－1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
★カレーライス
★ホットケーキ
★チョコレート２枚
昼
…ストレスから、ちょっと食べ過ぎた。
☆豆腐
☆海苔
梨１個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ストレス辛い…
