(過去記事にリンクしています)
昨日の体重は５９.２㎏。
目標体重より約４㎏オーバーしています。
なのに危機感が持てない…
成長期を終えてからは、
殆どの期間を６０㎏台で過ごしたので、
５０㎏台になれたら、
もうそれだけで十分満足してしまうのです。
でも、まだ太り過ぎ…
そこで、６２～６３㎏くらいの期間が
一番長かったので、
その体重を基準に考えてみました。
目標体重より４㎏太り過ぎということで、
４㎏プラスすると、現在６６～６７㎏。
こう考えると、ヤバいと思える(汗)
実際の体重は５９㎏前後ですが、
今は６６～６７㎏なのだと思って、
ダイエットしていきたいと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【25日】
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
★揚げたちくわ１２本
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【26日】
体重58.8㎏
(前回測定時より±0㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
おにぎり１個
ハンバーグ１個
ゆで卵１個
麻婆豆腐
☆そらまめの煮物
☆サラダ
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【27日】
体重58.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)
朝
…足りなかった。
★タルト２個
昼
…かなり食べ過ぎた。
★エビフライ３本
パン
☆サラダ
夜
…足りなかった。
★チョコ入りクッキー４枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【28日】
体重58.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.2㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
肉まん２個
★タルト１個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
しょうが焼き
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【29日】
体重59.2㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
ハンバーグ１個
パン
☆サラダ
夜
…腹八分目だったが、
心はもっと食べたかった。
☆豆腐
☆海苔
☆にんじんスティック
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
一日で１㎏も太ってしまった…
