でもお腹が空いて、堪らず、
晩ごはんにピザ&チョコレートを食べてしまいました…
生理前だから食欲が増しているという
言い訳が頭に浮かびますけど、
体調を崩さないためにも
適切な食事量を心がけたいと思います。
体重、計るの嫌だな～
ピザの影響が気になります。
(リンク先はどちらも過去記事です)
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重58.8㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)
朝
…足りなかった。
ハンバーグ２個
きなことはちみつのヨーグルト
☆豆腐
☆海苔
★チョコ入りクッキー４枚
★飴１個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
★ピザ３切れ
卵とじうどん
夜
…食べ過ぎた。
卵とじうどん
★チョコ入りクッキー２枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
