心も嫌なことばかり考えてしまい、
しんどくなっています。
ダイエットの方も食べまくってるし…
ドン底にいる感じです。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5.2㎏)
朝
…足りなかった。
さつまいも2本
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート4個
昼
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
きなことはちみつのヨーグルト
★チョコレート1個
夜
…足りなかった。
★チョコレート5個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
いいこと日記書かなくちゃな…
