三が日が終わりましたね。
私はまだ頭が通常モードに戻りきれていませんが。
５０㎏台で年越しをしたかったけれど、それは叶いませんでした。
それどころか、最近食欲が増してきて…
とにかく食べ過ぎないように頑張るしかないですね。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【1日】
朝
なし
昼
なし
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
５時間
【2日】
朝
…かなり食べ過ぎた。
食後、体がしんどかった。
★ハンバーガー１個
チキンナゲット５個
昼
…腹八分目ができた。
☆ごぼうサラダ
☆きのこサラダ
★チョコレート
★クッキー
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
４時間４５分
【3日】
体重61.1㎏
(前回測定時より－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋6.1㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★ハンバーガー１個
★チキンナゲット５個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★チキン南蛮
ご飯
☆キャベツ
☆ごぼうサラダ
★チョコレート
★クッキー
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
２時間４５分
５０㎏台に戻したい…
