ネットを見るのは疲れるので、
疲れが溜まってしまっています。
最近はパソコンでネットを見る時間が長くなっているので、
スマホとパソコンを合算して
一日8時間半以内を目標にします。
8時間半超えてしまった場合、
ブログにその旨、記録します。
見る時間は段々、減らしていく予定です。
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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【12日】
体重59.4㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
炊き込みご飯
海鮮巻き
みかん1個
★スナック菓子(小袋)3袋
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【13日】
体重59.7㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆豚肉とこんにゃくの炒め物
★スナック菓子(小袋)1袋
★チョコレート6個
昼
…かなり食べ過ぎた。
☆豚肉とこんにゃくの炒め物
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
★スナック菓子(小袋)1袋
★チョコレート2個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【14日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
★スナック菓子(小袋)1袋
昼
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ19個
☆ほうれん草のおひたし
みかん1個
みかん(缶詰め)
ナタデココ
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
唐揚げ、19個は食べ過ぎ…
