数日前にスマホだけでなくパソコンも見る時間を決めることにした
というブログ記事を書きました。
見る時間は今後、少しずつ減らしていく予定です。
この記事を書くことで考えたのは
食べる量も少しずつ減らしていく方法がないのか？ということです。
少しずつ減らしたくても
食べる物は日によって変わるから、
減らす加減が分かりにくいです。
また食べる量はネットを見る時間みたいに数値で、
きっちり分かりません。
カロリー計算するという方法がありますが、
やり方がよく分かりません…
何か数値で明確に分かる方法はないかなーと
しばらく考えていました。
そして、やっぱり数値で分かると言えば、
体重だろうなと思いました。
60㎏を超えたら、食事量を減らす。
しばらくこのルールで食べていきます。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重59.7㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
…足りなかった。
☆豆腐
☆海苔
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
みかん1個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
昨日今日とセンター試験ですね。
受験生の皆様のご健闘をお祈り致します！
