結局はがっつり食べているcocoです。
太りやすい食べ物やジャンクフードなども
全くの０(ゼロ)にする必要はなく、
少しなら食べてもいいんじゃないかなと思ってます。
…で、その通り実行できればいいのですが、
私にはできないのです(汗)
少しだけと思って食べ始めて、どんどんおかわりして、
とんでもない量になっていること、よくあります…
特にどんどん食べてしまうのは、
カレーライス、パスタ、パンあたりですね。
どんどん食べてしまう食べ物については、
一考が必要そうです…
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.3㎏
(前日比－0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎと水菜の炒め物
グレープフルーツ１個
夜
…足りなかった。
チーズ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
７時間半
昨日の体重は６０㎏ジャスト。
５０㎏台に戻したいです。
