姿勢を良くしたいと感じることが多くなったcocoです。
前回の記事で、私の呼吸が浅い傾向があると書きました。
呼吸が浅いと免疫力が低下してしまいます。
コロナ禍の今、免疫力を上げたいので、呼吸が深くなるように意識しています。
呼吸が浅くなる原因の一つとして、姿勢が悪いというのがあります。
姿勢が悪いと、背骨の動きが悪くなり、
背骨の動きが悪くなると、胸郭（肺の周りにある骨）の動きが悪くなり、
肺が大きく膨らむことができなくなってしまうそうです。
そこで、呼吸だけでなく、姿勢の方も
このブログに記録して矯正していこうと思います。
姿勢に関しては次回の記事から記録していきます。
記録する項目が多くなってきたので、
体重と食べた物以外の記録は、
毎日は記載しないかもしれません。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【2日】
体重62.7 kg
(前日比－0.1 kg)
(目標体重55 kg より＋7.7 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉250 G と玉ねぎと人参の★マヨネーズ炒め
いちご
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
たらこ
ご飯1/2合分
のり
★チーズ100 G
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
クリームチーズ
ブルーベリー
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間４０分
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
【3日】
体重63.5 kg
(前日比＋0.8 kg)
(目標体重55 kg より＋8.5kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉200 G と水菜と豆腐の炒め物
昼
…腹八分目ができた
★アンパン一個
グリルチキン(鶏肉200 G)
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉50 G と水菜の炒め物
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
1時間４０分
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
【4日】
体重62.6 kg
(前日比－0.9 kg)
(目標体重55 kg より＋7.6 kg)
朝
なし
昼
…腹八分目ができた
鮭２尾
ご飯
味噌汁
夜
…かなり食べ過ぎた
グリルチキン(鶏肉400 G)＋★マヨネーズ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間半
片付けを１分できたか？
⇒できなかった。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
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コロナ差別というものがあるそうです。
差別の根底にはコロナへの強い恐怖があるのでしょう。
新型コロナウイルスは無症状の人からも感染するというのが
コロナが怖くなる原因の一つにあると思います。
無症状の人からも感染するという論文がありますが、違う意見の論文もあります。
学術誌ネイチャー・コミュニケーションズに掲載された論文によると…
・ロックダウン解除後の武漢で約１０００万人を調査
・約１０００万人のうち、３００人の無症状感染者が見つかる。
・無症状感染者３００人の濃厚接触者が１１７４人。１１７４人全員が陰性という結果になった。
・無症状感染者＆濃厚接触者は２週間隔離されたが、結果は２週間前と同じ。
このような論文もあることを踏まえて、コロナを正しく恐れることが大事ですね。
コロナ差別の問題が解決することを願います。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
