頭の中がごちゃごちゃになっているcocoです。
↓今回はこちらの記事の続きです↓
やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ
やることがどんどん増えていってしんどい
やることがどんどん増えていって、しんどい その2
前回の記事で、“やらないこと”を
リストアップしてみると書きました。
“やらないこと”には
“やりたくないこと”や
“やらない方がいいこと”を含みます。
リストアップした項目は
①必要以上に食べ過ぎること。
②必要以上にだらだらネットを見ること。
(スマホでもパソコンでも)
③必要以上にだらだらスマホゲームをすること。
以前から考えてきたことばかりですね(汗)
上記3点を意識していきたいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【16日】
体重59.8㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
炒飯
☆味噌汁
★チョコレート6個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
炒飯
☆味噌汁
バナナ1本
★チョコレート3個
★チョコ入りクッキー2枚
夜
…かなり食べ過ぎた。
きなこと蜂蜜のヨーグルト
★クッキー4枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
【17日】
体重61.9㎏
(前日比＋2.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.9㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
おにぎり6個
☆にんじん
バナナ3本
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
おにぎり2個
☆にんじん
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
ハンバーガーは1個で良かった…
★ハンバーガー2個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
かなりリバウンドしてしまいました…
