(前回の記事にリンクしています)
もう、しんどい…何とかしたい…
そんな気持ちでいっぱいです。
ストレスが溜まると食べ過ぎるので、
太ってしまうし、ますます辛くなる…
そこで知ったのがホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)というもの。
ホ・オポノポノとは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方だそうです。
やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。
「愛してます」だけでも効果があるそう。
考え・感情・価値観・思い込み・先入観・欲望などを
クリーニングできるとのこと。
藁をも掴む状態の私…
ホ・オポノポノやってみます！
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.9㎏
(前日比＋0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋9.9㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン４枚分
そうめん
豚肉の炒め物
☆わかめ
★ロールケーキ４切れ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できた。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れた。
一日５分勉強できたか？
⇒できた。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれなかった。
この取り組み自体を忘れていた。
