2019年7月16日火曜日

【7/14記録】挑戦するのが怖い…

挑戦してみたいことがあるcocoです。

挑戦するということは
今までと違うことをするということです。

変化が苦手な私は
なかなか事を前に進められません。
(過去記事にリンクしています)

ストレスも溜まっています。

不安だらけですが、挑戦しなかったら
後悔すると思うので頑張ります…


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重66.2㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+11.2㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
コロッケバーガー1個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

しょうが焼き
☆味噌汁
ご飯
★海苔巻きせんべい1枚


…食べ過ぎた。

しょうが焼き
☆味噌汁
ご飯

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
できた。

一口30回噛むことを意識できたか?
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか?
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか?
⇒できなかった。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか?
⇒できなかった。

筋弛緩法をできたか?
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか?
⇒見れた。

一日5分勉強できたか?
⇒できた。

体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか?
⇒とれた。

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