挑戦するのが怖いcocoです。
(前回の記事にリンクしています)
挑戦するというのは
普段と違うことをするわけで
失敗する可能性が高くなります。
完璧主義なので、失敗するのが
めちゃくちゃ怖いんです。
(過去記事にリンクしています)
因みに私の完璧主義は
芸術家の方が完璧に作品を創り上げると言ったような
いい意味での完璧主義ではありません。
完璧じゃなくなる。
↓
完璧じゃないと、
やる気がなくなり、途中で諦める。
上記のような感じの
悪い意味での完璧主義です。
なんで失敗がこんなに怖いのか…
でも、今までの私の人生を振り返ってみると
失敗だらけの人生なんです(笑)
ダイエットも６２～６３㎏まで減らせたのに
今は６５㎏オーバーです。
ダイエットも絶賛、失敗中(？)ですし。
「失敗が怖い」とか言っちゃってますが、
何を今更という感じですよね(汗)
失敗は悪いことと思っていたけれど、
必ずしも、悪いことばかりじゃないと
やっとこの年齢になって気付きつつあります。
今回挑戦することも、
その過程の中で失敗があるでしょう。
(というか、既に失敗してます…)
失敗も自分の糧になると思いながら、
挑戦していけたらと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.9㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋10.9㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
しょうが焼き
ご飯
★ロールケーキ４切れ
★アイスクリーム１個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
☆ひき肉と野菜のスープ ４カップ
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
海鮮巻き１０切れ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れた。
一日５分勉強できたか？
⇒できた。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれた。
最近、有酸素運動するのが楽しいです。
