(過去記事にリンクしています)
なのに、やる気が出ないー(汗)
こんな日もありますかね…
ダイエットも相変わらずできていません…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【16日】
体重65.8㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋10.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
海鮮巻き
昼
…かなり食べ過ぎた。
ピザ１枚
ヨーグルト
夜
…腹八分目ができた。
缶詰めのみかん
ナタデココ
筋トレ&ストレッチ
なし
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
一日５分勉強できたか？
⇒できなかった。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒できなかった。
【17日】
体重66.5㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋11.5㎏)
朝
★アイスクリーム１個
昼
なし
夜
…腹八分目ができた。
焼き肉
とうもろこし
ご飯
味噌汁
☆サラダ
筋トレ&ストレッチ
なし
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
一日５分勉強できたか？
⇒できなかった。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒できなかった。
取り組み、サボりまくってます…
