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そこで人と比べて自分を卑下したくなったら、自分のことも褒めてみるようにしてみました。
(前回の記事にリンクしています)
一回、人と比べて自分を卑下したくなったら、
できれば３つ以上、自分のことを褒めてみようと今日一日過ごしました。
そうしたら、まあ、忙しい、忙しい(笑)
今まで無意識でしたが、
私はしょっちゅう人と比較していました。
あまりの回数に我ながら呆れました。
普段、自分のことを褒めないので
何度も自分を褒めるというのは
大変頭を使う作業でした。
しばらく大変そうですが、
比較しそうになったら、
自分も褒めるということを
続けていきたいと思います。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.6㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋10.6㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ラーメン
☆ねぎ
茹で卵３個
スイカ
昼
…かなり食べ過ぎた。
★ピザ１枚
スイカ
★アイスクリーム６本
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ソーセージ１４本
スクランブルエッグ 卵４個分
きゅうり５本
ミニトマト８個
筋トレ
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
一日５分勉強できたか？
⇒できなかった。
体重計に乗った後、体重の増減に関係なく
ポジティブなリアクションがとれたか？
⇒とれなかった。
今日の体重は６６.２㎏。
とうとう６６㎏を超えてしまいました…
ヤバいのに危機感が薄いです…
まずいですね…
