何を食べると、太りやすいのか
大体分かってきました。
一番太りやすいのは炭水化物、
次にお肉です。
私の食事はお肉と炭水化物がメインなので、
要は太りやすい物ばかり食べているということになります(汗)
それなら何を食べたらいいのか？
野菜？
確かに野菜ばかりの日は
(そんな日はあまりありませんが)
次の日、しっかり痩せています。
野菜は嫌いではないし、
好きな野菜もあります。
でもお肉や炭水化物程、
食べる時にテンションが上がりません…
でも食べ過ぎたら、体調が悪くなる…
今も体調悪いし…
炭水化物もお肉も、程々の量ならいいのでしょうが、それもできない…
がっつり食べてしまう…
もう、どうしたらいいんでしょうか…
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
…足りなかった。
さつまいも1個
★チョコレート10個
昼
…腹八分目ができた。
☆かぶ2個
☆水菜のサラダ
甘酒
★チョコレート3個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホとパソコンを見た時間
8時間
一昨日は野菜中心を意識して食べました。
(チョコレートもいっぱい食べましたが)
おかげで次の日は－1.5㎏の59.3㎏でした。
