このブログを始めて約２年半経ち、
どんな時に太るか、大体は分かってきました。
小麦粉を食べ過ぎると、かなり太ります。
小麦粉を意識して思ったのは
小麦粉以外の食品でも
減らさなくちゃなと思うものがあることです(汗)
大雑把に言いますと、
野菜以外の食べ物は減らなきゃな…ということです。
小麦粉に限らず、私は野菜以外は
何でも食べ過ぎるんです…ということです。
いっぺんには無理だろうけど、
少しずつ減らしていきたいです。
具体的にどうしたらいいか考えてみます。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.3㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋6.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★カレーライス
甘酒
昼
…かなり食べ過ぎた。
★カレーライス
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホとパソコンを見た時間
６時間５０分
スマホとパソコン、見過ぎですね…
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