気持ちがしんどくなっています。
色々と恵まれてることもあると
頭では分かっているのですが、
なかなかしんどさから抜け出せません。
なるべくヘルシーな食事と適度な運動を心がけて、
このしんどさから抜け出したいと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【22日】
体重59.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
麻婆豆腐
☆牡蠣と野菜のクリームスープ
昼
…腹八分目ができた。
★ハンバーガー１個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホとパソコンを見た時間
３時間半
【23日】
体重59.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
豚肉とねぎの炒め物
☆レタス
昼
…かなり食べ過ぎた。
ラーメン
☆茹でキャベツ
☆茹で卵２個
甘酒
みかん２個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
１０時間
クリスマスですね。
楽しいクリスマスをお過ごし下さい。
