16時以降は食べないようにしているcocoです。
このルール、いつまで続けよう…
目標体重の55㎏になるまでだと
まだまだ先になりそうですし。
これからクリスマスやお正月がありますが、
その時は16時以降食べてもいいかなとも
自分に甘い私は考えてしまいます(汗)
その一方で50㎏台で年越ししたい気持ちもあります。
どうしようかな…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【17日】
体重60.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
…足りなかった。
バナナ1本
★チョコレート7個
昼
…かなり食べ過ぎた。
ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
バナナ2本
★チョコレート2個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホとパソコンを見た時間
5時間45分
【18日】
体重60.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ5個
海鮮丼
☆海苔
バナナ1本
昼
…腹八分目ができた。
★唐揚げ10個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
6時間15分
【19日】
体重60.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
海鮮丼
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…腹八分目ができた。
ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
☆にんじん
バナナ1本
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
5時間半
60㎏、切れないな…
50㎏台になりたいです。
