今は冷蔵庫がいっぱいになっています(汗)
原因の一つが挽き肉。
私は食べる量が少なくなると便秘になりやすいです。
そこで消化しやすそうな挽き肉を
なるべく食べようと思い、
結構な量を買いだめします。
でも、実際はそこまで食べません…
最近はかなりの量を食べていますし、
便秘の心配はないです。
なので挽き肉を買う量を減らします。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【14日】
体重59.1㎏
(前日比－0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋4.1㎏)
※生理中
朝
…腹八分目ができた。
きつねうどん
★チョコレート７個
昼
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ９個
茹で卵３個
甘酒
きなこと蜂蜜のヨーグルト
★チョコレート５個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
５時間１０分
【15日】
体重60.3㎏
(前日比＋1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
※生理中
朝
…腹八分目ができた。
★唐揚げ４個
☆キャベツ
★アイスクリーム１個
★スナック菓子(小袋)１袋
昼
…かなり食べ過ぎた。
たらこパスタ
☆味噌汁
☆れんこんチップス
りんご２個
★チョコ入りクッキー２枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
４時間半
一日で１.２㎏も太ってしまいました。
前日のうどんと唐揚げという小麦粉の食べ物が原因…？
唐揚げ９個というのも多過ぎですよね…
５０㎏台に戻したい！
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