太っている人が部屋が散らかっている、物が捨てられない傾向には
科学的な根拠もあるそうです。
散らかっていると、人は無意識のうちにストレスを感じ、
ストレスホルモンとも呼ばれる“コルチゾール”が増加するそう。
コルチゾールが増え過ぎてしまうと、
血糖値の上昇、
免疫作用の抑制、
精神疾患、
食欲増進、
脂肪の蓄積などに影響し、
太りやすくなってしまう可能性があるとのことです。
なぜ私は掃除が苦手なのか？
理由の一つとして、
こまめに掃除をしないから
いざ掃除をする時にかなりの労力を
要するようになってしまうのではないかと思いました。
汚れはつき始めや少ないうちに
掃除すれば簡単に落ちることが多いです。
時間が経つと、簡単に落ちなくなり、
かなりの労力を要することになります。
ダイエットも、脂肪のつき始めに
早めに対処しておけば
今こんなにダイエットに苦労することもなかったでしょう。
早めに対処できない性分が
今の苦境を作り出しているのでしょうね。
どうやったら、こまめに掃除ができるようになれるんだろう？
考えていかないとです…
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.3㎏
(前日比－0.6㎏)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉250 Gと玉ねぎの炒め物
☆きゅうり一本
☆ミニトマト5個
昼
…足りなかった
マグロ
☆のり
クリームチーズ100 G
★ストロベリーソース100 G
夜
…腹八分目ができた
★クッキー1枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
6時間15分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できた。
今日の体重は63.8kg。
久しぶりの63kg台！嬉しいです。
