このブログは約3年前に始めました。
始めた時は70 kg超え。
現在は65 kg 前後です。
ブログを始めた頃は食べたい物を
好きな時に食べたい量だけ食べていました。
今はその時よりは我慢しています。
(それでも普通の人より食べまくっていますが…)
でも我慢するのが辛くなってきて、
どうせ3年もダイエットしても
5 kgしか痩せない…
それなら70 kgに戻ったとしても
好きな物を好きな時に食べた方が
幸せなんじゃないかと思ってしまいました。（汗）
勿論、ブログを始めた当初の食生活を続けていたら
70 kg 以上になる可能性もあったわけですから、
3年間やってきたことが無駄だったわけではないんですけどね。
私は3食のうち夕飯が一番楽しみなので、
夕飯を一番少なくしなければいけないというのが辛いです。
(夕食が多いと、次の日がっつり体重が増えます。)
何故夕飯が一番楽しみなのかと言うと、
日々の生活がストレスまみれで
1日の終わりには、ぐったりして
沢山食べたくなっちゃうんですよね。
だから日々の生活においてストレスを
できるだけ減らしていくのは
私のダイエットにとって重要なこと。
なかなか痩せられない、
痩せてもリバウンドしてしまうという状況ですが、
ダイエットを続けていこうと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【5日】
体重64.3kg
(前日比―0.1kg)
(目標体重55kgより＋9.3kg)
夜
…ちょっと食べ過ぎた
ポテトサラダ
クリームチーズ100g
★ミックスベリーソース100g
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
目玉焼き4個
ベーコン4枚
ハム１枚
☆キャベツ
★パンケーキ2枚
★バター
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
8時間10分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒片付けのみできた。
【6日】
体重64.8kg
(前日比＋0.5 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…ちょっと食べ過ぎた
ポテトサラダ
★パンケーキ1枚
★バター
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉の炒め物
☆豆腐
☆レタス
★スナック菓子(小袋)4袋
目玉焼き2個
ベーコン2枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
5時間45分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒片付けのみできた。
【7日】
体重64.8kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…ちょっと食べ過ぎた
クリームチーズ70 G
★ミックスベリーソース70 G
昼
…足りなかった
☆きゅうり2本
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉の炒め物
☆豆腐
☆レタス
目玉焼き2個
ハム2枚
クリームチーズ30 G
ミックスベリーソース30 G
甘酒
★スナック菓子(小袋)一袋
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できなかった。
【8日】
体重64.4kg
(前日比―0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋9.4 kg)
朝
…ちょっと食べ過ぎた
クリームチーズ70 G
★ミックスベリーソース70 G
昼
なし
夜
…足りなかった
☆豆腐1丁
☆のり
クリームチーズ30 G
ミックスベリーソース30 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できなかった。
