九州などの地域で、豪雨による災害が発生しています。
亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に
一日も早い復興をお祈り申し上げます。
一昨年の西日本豪雨の時にもブログに書きましたが、
物が多過ぎる家が被災すると、
物の量が普通の家よりも
被害が大きくなる可能性があります。
避難経路が物で塞がれてしまうという事態もあり得るでしょう。
西日本豪雨の時に、もっと片付けをせねばと思いましたが、
まだまだ物の量はとても多いです…
片付けと掃除は苦手ですが、
災害の観点からも必要なことですし、
片付けられるように頑張ります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【8日】
体重64.4kg
(前日比―0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋9.4 kg)
朝
…ちょっと食べ過ぎた
クリームチーズ70 G
★ミックスベリーソース70 G
昼
なし
夜
…足りなかった
☆豆腐１丁
☆のり
クリームチーズ30 G
ミックスベリーソース30 G
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【9日】
体重64.2 kg
(前日比―0.2 kg)
(目標体重55 kg より＋9.2 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き４個
ベーコン４枚
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ベーコン2枚
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
６時間４５分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみできた。
【10日】
体重64.4 kg
(前日比＋0.2 kg)
(目標体重55 kg より＋9.4 kg)
朝
…かなり食べ過ぎた。
アボカド1.5個
サーモン
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
アボカド0.5個
サーモン
目玉焼き3個
ベーコン2枚
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
…食べ過ぎた。
生姜焼き
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
６時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒片付けのみできた。
【11日】
体重64.8 kg
(前日比＋0.2 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き3個
ベーコン2枚
★スナック菓子(小袋)一袋
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
きつねうどん
クリームチーズ100 G
★ミックスベリーソース100 G
夜
…食べ過ぎた。
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
８時間１０分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【12日】
体重65.2 kg
(前日比＋0.4 kg)
(目標体重55 kg より＋10.2 kg)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き3個
ベーコン2枚
甘酒
★スナック菓子(小袋)一袋
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
なかなか痩せない…
