でも頑張らないと…
楽しい事があるといいな～
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一昨日と昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【20日】
体重64.8㎏
(前日比―1 kg)
(目標体重55 kg より＋9.8 kg)
朝
…ちょっと食べ過ぎた
ホットケーキ一枚
バター
カラメルソース
昼
…食べ過ぎた
目玉焼き3個
ベーコン3枚
夜
…腹八分目ができた
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
5時間50分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できた。
【21日】
体重64.7㎏
(前日比―0.1 kg)
(目標体重55 kg より＋9.7 kg)
朝
…腹八分目ができた
目玉焼き3個
ベーコン3枚
ミニトマト
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉250 G とかぼちゃの炒め物
マヨネーズ
目玉焼き2個
ベーコン2枚
ミニトマト
レタス
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間40分
片付け1分&掃除1分できたか？
⇒できなかった。
しんどい…
