なぜ痩せたいのか改めて考えると書いたcocoです。
こちらの過去記事
私が痩せる目的
を読み返してみました。
なぜ痩せたいのか…
健康面
体を軽くしたい
(今は動くのが大変…)
服をラクに買えるようになりたい
(今は合うサイズがないことが多々あり…)
食欲は生理が来たおかげが、
ちょっと落ち着いてきました。
(それでも普通の人より、
かなり食べていますが…)
ダイエットの目的を再確認して
またダイエットに取り組んでいけたらと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.3㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋7.3㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ16個
☆ほうれん草
ご飯4杯
★クッキー5枚
★カステラ1切れ
★飴1個
夜
…足りなかった。
★チョコレート1個
★飴1個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影はできたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
