(過去記事にリンクしています)
お店に行く機会があったので、
ジャンクフード以外の
手軽に食べられる食品を
チェックしてきました。
良さそうな物、色々とありました。
自炊したくない時は
これを買おうと決めておきました。
ジャンクフード減らしていけるといいな…
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
62.3㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.3㎏)
朝
…ストレスから食べ過ぎた。
★唐揚げ12個
☆キャベツ
ご飯3膳
チーズ1個
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
☆キャベツ
ご飯2膳
みかん4個
夜
…腹八分目ができた。
ひき肉のおかず
☆キャベツ
チーズ2個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒ 30分(一週間トータル3時間35分)
