(過去記事にリンクしています)
当然体重は増加しました…
「このままではいけない！」と
自分に言い聞かせて活を入れました。
なぜ痩せたいのか…改めて考えたいと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.8㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
肉うどん2人前
★クレープ
夜
…足りなかった。
チーズ1個
★チョコレート1個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影はできたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
