(過去記事にリンクしています)
でも心理的にいっぺんに減らすのは
物凄く抵抗があります…
そこで少しずつ減らしたら、どうかな？と思いました。
少しずつ減らすというやり方で
スマホを見る時間も
かなり減らせましたしね。
でも時間や体重のような明確な基準と違って
食事は基本自炊で、適当な量を食べています…
少しずつ減らすと言っても
どれをどう減らせばいいのか…
取り敢えず、しばらくの間は
ご飯(米)をよそう時、
一口分減らして、よそってみます。
ご飯がない時は肉を一口分減らします。
野菜は減らしません。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.7㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋6.7㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
目玉焼き2個
☆海苔
☆味噌汁
昼
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
★レアチーズケーキ
夜
…腹八分目ができた。
りんご1個
★レアチーズケーキ
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できていなかった。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影はできたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
