どんどん太っているcocoです。
今日生理になりました。
生理が始まる前日から
食欲がおさまったりすることがあるのですが、
今回はストレスもあり、
生理が来ても食べまくっています…
何とか体重の増加をストップしたいです。
今回は長時間スマホ防止の話です。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
ブログに書きました。
(過去記事にリンクしています)
(過去記事にリンクしています)
記録しなくてもスマホを見る目標時間を
守れると思ったからです。
しかし19日は目標時間の4時間を10分超えてしまいました。
(過去記事にリンクしています)
(過去記事にリンクしています)
ブログへの記録をやめて、
気が緩んでしまいました。
そこで、目標時間を超えてしまった時のみ、
自分への戒めをこめて
ブログに記載しようと思います。
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【19日】
体重63㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋8㎏)
朝
なし
昼
…かなり食べ過ぎた。
肉うどん2人前
りんご1個
夜
…腹八分目ができた。
クリーム入りクッキー2個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影したり、しなかつたり。
撮った写真は見返すことができた。
【20日】
体重63.3㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★たこ焼き12個
昼
なし
夜
…ストレスから、食べまくってしまった。
焼き鳥4本
★せんべい8枚
★ロールケーキ1個
★キャラメル3個
筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回
ストレッチ
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影したり、しなかつたり。
撮った写真は見返すことができた。
