やる気が出ないcocoです。
こんな時もありますかね…
ブログだけは続けていきます。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.5㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋7.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
豚肉と豆腐のおかず
昼
なし
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
ハンバーグ１個
チーズ２個
☆味噌汁
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒５分(一週間トータル５５分)
今日はカレーを作りました。
カレーを食べると食べ過ぎてしまい、太る傾向が
あるので、気をつけて明日食べようと思います。
(過去記事にリンクしています)
