2019年4月13日土曜日

【4/12記録】片付けられない人は太りやすい? その37『イメージトレーニングで片付けを加速させられるのか?』

最近はたいして片付けをしていないcocoです。

********************

片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「片付けとダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
詳しく書いてあります。

********************

何とかしないとと頭では思うのですが、
行動には移せていません。

そこでイメージトレーニングとして
きれいな部屋の画像を
毎日見ることにしてみます。

私はブログに書かないと毎日やらないので、
ブログにも記録していきます。
(過去記事にリンクしています)

この取り組みは見るだけだから、ラクです。

でもラクだからこそ、なかなか継続できなかったりするんですよね…

次回から記録していきます。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.8㎏
(前日比-1.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.8㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
ご飯3杯


…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
目玉焼き2個
ご飯2杯
☆海苔


なし

筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回

背筋は難易度を上げたので、ふらつきながらやっています…
(過去記事にリンクしています)

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか?
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか?
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか?
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。

お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか?
⇒言えた。

食事量を一口分以上減らすことができたか?
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか?
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか?
⇒できた。

筋弛緩法をできたか?
⇒できた。

「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい!面白い!わくわくする!」と
自分に言い聞かせられたか?
⇒できた。


食欲がかなり凄いです…
生理がきて、落ち着いてくればいいんですが…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ