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片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「片付けとダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事太っている人は物が捨てられない？に
詳しく書いてあります。
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何とかしないとと頭では思うのですが、
行動には移せていません。
そこでイメージトレーニングとして
きれいな部屋の画像を
毎日見ることにしてみます。
私はブログに書かないと毎日やらないので、
ブログにも記録していきます。
(過去記事にリンクしています)
この取り組みは見るだけだから、ラクです。
でもラクだからこそ、なかなか継続できなかったりするんですよね…
次回から記録していきます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.8㎏
(前日比－1.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉とねぎの炒め物
ご飯３杯
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
目玉焼き２個
ご飯２杯
☆海苔
夜
なし
筋トレ
スクワット２０回
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
背筋は難易度を上げたので、ふらつきながらやっています…
(過去記事にリンクしています)
ストレッチ
⇒できた。
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何とかしないとと頭では思うのですが、
行動には移せていません。
そこでイメージトレーニングとして
きれいな部屋の画像を
毎日見ることにしてみます。
私はブログに書かないと毎日やらないので、
ブログにも記録していきます。
(過去記事にリンクしています)
この取り組みは見るだけだから、ラクです。
でもラクだからこそ、なかなか継続できなかったりするんですよね…
次回から記録していきます。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.8㎏
(前日比－1.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉とねぎの炒め物
ご飯３杯
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
目玉焼き２個
ご飯２杯
☆海苔
夜
なし
筋トレ
スクワット２０回
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
背筋は難易度を上げたので、ふらつきながらやっています…
(過去記事にリンクしています)
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えた。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できた。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
食欲がかなり凄いです…
生理がきて、落ち着いてくればいいんですが…
