2019年5月29日水曜日

【5/28記録】たくさん寝ると痩せる?

食べまくっているcocoです。
(過去記事にリンクしています)

昨日も食べまくっていて、
寝る直前にも食べました。

今朝の体重は62.9㎏。
昨日より0.9㎏減りました。


なんで減ったんだろう…?


いつもと違ったのは、約12時間も寝たこと。

疲れが溜まっていたようで、
こんなに寝たことに我ながら、びっくり!

たくさん寝ると、痩せるのでしょうかね。


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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重63.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+8.8㎏)

なし

…かなり食べ過ぎた。

団子と野菜のスープ どんぶり5杯
★ミニチョコパイ2個
★チョコクッキー1枚

…食べ過ぎた。

ソーセージのパン2個
ベーコンとチーズのパン1個
★ロールケーキ2切れ

筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか?
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

姿勢を一日一回以上正すことができたか?
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか?
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。

お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか?
⇒言えた。

食事量を一口分以上減らすことができたか?
⇒できなかった。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか?
⇒できた。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか?
⇒できた。

筋弛緩法をできたか?
⇒できなかった。

「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい!面白い!わくわくする!」と
自分に言い聞かせられたか?
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか?
⇒見れなかった。

一日5分勉強できたか?
⇒できた。

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