(前回の記事にリンクしています)
飽きっぽい私がここまで続けられたのは
読んで下さる方々のおかげです。
本当に、ありがとうございます。
今回のブログタイトルにもありますが、
ブログを書き続けることで気付いたことがあります。
私は本当に自分の頭で考えるのが苦手だということ…
自分の意見というものも、あまりありません。
でも、自分で考えていかないと
ダイエットはうまくいかないなーと
つくづく思うようになりました。
このブログを始めた頃は
ネットなどのメディアで見た
ダイエットに関するアドバイスを参考にすれば、
それなりにダイエットできると気軽に考えていました。
しかし、実際にダイエットを始めてみると
アドバイス通りにできない自分を
ひしひしと感じることになりました。
なぜ私はここまで意志が弱いのか？
痩せたいと思っているのに、
実際は太る行動ばかりしているのは何故か？
自分と向き合わないと、
なかなかうまくいきませんでした。
結論として、痩せるためには
私の場合、生き方自体を変えないと痩せられないと痛感しました。
(過去記事にリンクしています)
今もまだまだ模索中で、
もっともっと自分と向き合わねばと思っています。
これからも、このダイエットブログをよろしくお願いします！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.9㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋7.9㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
豚肉とねぎの炒め物
ご飯
★リーフパイ１枚
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
豚肉とねぎの炒め物
ご飯
★ナタデココ
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
ツナ缶１個
ご飯
☆海苔
★ナタデココ
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できなかった。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えなかった。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
