2019年5月19日日曜日

【5/18記録】お金とストレスとダイエット その6『お金の問題ではなかった』

前回の記事で書きましたが、
お金に関する、もやもやを紙に書き出してみたcocoです。

書き出してみて、びっくり…

私が、もやもやしていたことは
お金のことではありませんでした。

納得いかないことがあり、
そのことに対しての
怒り、悔しさ、悲しさが
ストレスになっていたようです。

納得いかないことに対して、
どう考えたらいいか、模索してみます。


お金とストレスとダイエットについての過去記事一覧です。


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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62.2㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+7.2㎏)


…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個


…食べ過ぎた。

ラーメン
スイカ


…食べ過ぎた。

ベーコンとアスパラのパン1個
チーズ入り豚カツ
★ロールケーキ2切れ

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回
スクワット20回

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか?
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか?
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか?
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。

お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか?
⇒言えなかった。

食事量を一口分以上減らすことができたか?
⇒できた。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか?
⇒できなかった。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか?
⇒できなかった。

筋弛緩法をできたか?
⇒できた。

「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい!面白い!わくわくする!」と
自分に言い聞かせられたか?
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか?
⇒見れた。

一日5分勉強できたか?
⇒できた。

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