出来る限り、体を休めたいと思います…
今日の分のストレッチ&筋トレはまだやっていませんが、
この体調だと止めておこうかな…
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【18日】
体重65㎏(前日比－0.4㎏)
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き2枚
★ソーセージ12本
☆海苔
ご飯2杯
バナナ2本
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間25分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
【19日】
体重64.5㎏(前日比－0.5㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮巻き
★たこ焼き12個
昼
…足りなかった。
みかん4個
夜
…食べ過ぎた。
海鮮巻き
みかん5個
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
早く元気になりたいです…
