色々と頑張んなきゃいけないcocoです。
もっと頑張んなきゃ…って思うんですけど、
なんか疲れてしまいました…
でも頑張るのやめて放置したら、
もっと大変になるし…
しんどいです…
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.9㎏(前日比－0.8㎏)
朝
…食べ過ぎて気持ち悪くなってしまった。
☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
昼
なし
夜
豚肉の炒め物
☆炒飯
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やることをやれて嬉しかった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・歯を磨くと気持ちもすっきりする。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・面白いことになる予感がして嬉しかった。
・買い物が楽しかった。
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