これ以上の増加を食い止めるためにも
夕食の量を減らしたかったので、
朝食&昼食はかなり多めにしました。
(過去記事にリンクしています)
夕食の量を減らすと
痩せやすいことがあったからです。
しかしお腹が空いて、空いて…
結局夕食もがっつり食べてしまいました…
明日の体重測定が怖いです。
明日以降、どうしよう…
我慢しないでダイエットするのが理想だけど、
我慢するしかないかな…
あとは野菜を増やすとか…
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65㎏(前日比－0.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
☆炒飯
昼
…食べ過ぎた。
☆ベーコンとほうれん草のクリームパスタ
夜
…お菓子をかなり食べ過ぎてしまった。反省…
★チョコクッキー１２枚
★スナック菓子(小袋)２袋
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ベーコンとほうれん草のクリームパスタがおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・口をゆすぐと気分が良くなる。
・本が面白かった。
・お礼が言えて嬉しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。ありがたい！
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・空気を吸うのが気持ちいい。
・人とのつながりが嬉しい。
・移動が楽しかった。
・チョコクッキーがすごくおいしかった。
・スナック菓子がすごくおいしかった。
