と書いたcocoです。
66㎏を超えてしまうのではと心配しましたが、
今日の体重は65㎏ジャストでした。
まだまだ太り過ぎてはありますが、
66㎏を超えなくて良かった…
当面の目標として
64㎏台が普通になりたいものですが、
なかなか…頑張ろう…
今回は長時間スマホについて。
私は長時間だらだらスマホを見過ぎてしまう習慣があり、
適正な時間まで短くしたいと思っています。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
今日まではスマホを見る一日の目標時間を4時間25分以内と
していましたが、
明日からは5分短くして
4時間20分以内を目標にします。
最近は普段より更にやる気が出なくて、
停滞気味ですが、
長時間スマホ防止の方は
まずまずうまくいってるかなと思っています。
最終目標は一日3時間半以内です。
5分ずつ短くしているので、
まだまだ時間はかかりますが、
少しずつやっていきます。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.4㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…食べ過ぎた。
★☆茶碗蒸し8個
昼
…食べ過ぎて気持ち悪くなってしまった。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
★☆茶碗蒸し8個
りんご1個
夜
…お腹いっぱいだったが、
それでも食べてしまった。
★チョコクッキー(大きめ)2枚
一日で茶碗蒸し16個は
普通の人から見たら、
異常ですよね…(汗)
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間25分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
