ダイエットをやっていれば、
大抵の人は体重が減ると嬉しいのは
当たり前のことですが…
私の場合、ちょっと体重が減ると
油断して食べ過ぎてしまい、
リバウンドするというパターンが
あることに気付きました。
去年の５月、つまり今から約１年８ヶ月前に７０㎏超えから
このダイエットブログを始め、
最近は６５㎏を切ることができています。
体重が減ったのは
すごく嬉しいですけど、
今現在も肥満であり、
健康上、かなり良くないという状況は
変わっていません…
喜ぶと共に危機感を持ち続けるよう、
来年は心がけていきたいです。
今日は大晦日ですね～
ブログを読んで頂き、本当にありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎えください。
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【29日】
朝
なし
昼
…腹八分目ができた。
明太子おにぎり１個
鮭おにぎり１個
夜
…食べ過ぎた。
チキンかつ
☆野菜の煮物
☆味噌汁
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【30日】
体重63.6㎏(前回測定時より＋0.3㎏)
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
たらこおにぎり１個
鮭おにぎり１個
夜
…腹八分目ができた。
アボガドとチーズのサンドイッチ
海老と卵のサンドイッチ
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
