昨日が仕事納めの方が
多かったのではないでしょうか。
皆様、楽しい年末年始をお過ごし下さい。
昨日の食べた物などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
朝
なし
昼
…食べ過ぎた。
★カレーライス
スープ
夜
…腹八分目ができた。
ハムとチーズのサンドイッチ
筋トレ
やるのを忘れてしまいました…反省…
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間10分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
