今はスマホを見る目標時間を一日４時間３５分以内にして、
頑張っています。
以前は一日８時間は当たり前、
１０時間超えも珍しくなかったので、
４時間３５分以内というのは、
めちゃくちゃ、きついです…
最近は暇つぶしサイトを見まくってしまい、
本当にスマホを見る必要がある時に
もう見れる時間が残っていないという状況が、
しばしばあります…
何のためのスマホなのか…(汗)
まさに本末転倒です…
ちょっと考えたのは、
一日４時間３５分以内なら、
午前中２時間以内、
午後２時間３５分以内と分けてみても、いいかなーと。
いい案を考えてみます。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.5㎏(前日比－0.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
☆ひき肉と高野豆腐のおかず
昼
…食べ過ぎて、お腹が重たかった。
☆ひき肉と高野豆腐のおかず
★☆たこ焼き１５個
★りんごケーキ２個
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間３５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間２０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ひき肉と高野豆腐のおかずがおいしかった。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・本が面白かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
