↓今回は、こちらの記事の続編です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます
食べた物をブログに記録する時、
高カロリー食やジャンクフードなど
私が減らしたいと考えている
食べ物には☆印をつけることにしていました。
これをちょっと変えます。
私の場合、野菜の摂取をもっと増やしたいので、
野菜・海藻・豆製品には
☆印をつけていこうと思います。
トッピングなど少しでも野菜があれば、
☆印をつけてＯＫにします。
今まで☆印をつけていた
高カロリー食やジャンクフードには
★印をつけます。
相撲の☆(白星)・★(黒星)にあやかってみました。
記号をつけることで、食生活の乱れを
以前より、かなり意識できるようになりました。
昨日の体重と食事内容です。
ブログ始めて、初の65㎏台。
前回のダイエットでは、
この位の体重でレコーディングダイエットを
なんとなく止めてしまい、リバウンドしました。
自分的に、ここが踏ん張りどころだと思ってます。
しかし前日の夕飯にサラダ巻きを１０切れも食べたというのに…
なぜ1㎏も痩せたんでしょうかね。
体重65.9㎏(前日比－1.1㎏)
朝
☆鶏肉の揚げ物1枚(ねぎがトッピング)
昼
コーンフレーク
夜
鉄火巻き3切れ
かまぼこ
うどん
☆大根サラダ
クリームコロッケ3個
★ジュース250ml
