チェックしてみたcocoです。
(筋トレについてはこちらとこちらの記事で)
タイトルにもありますが、
レコーディングダイエットの
記録の仕方を2つ変えようと思います。
1つ目は体重の前日比を書くこと。
2つ目は高カロリー食やジャンクフードなど
私がなるべく減らしたいと思う
食べ物に☆印をつけていきます。
☆が少ない程、良いと言うことで…
高カロリー食やジャンクフードを
完全にやめる気は一切ありません。
でも☆印をつけることで、
自分が高カロリー食を
どれだけ食べているのか
意識したいと思います。
また、どの食品が高カロリーかは
人それぞれでしょう。
◯◯カロリー以上は☆印をつける
といった正確なものではなく、
私の主観で高カロリーだと思った食品に
☆印をつけようと思います。
レコーディングダイエットでは
食べた物のカロリーを記録すると良いそうです。
そこで一時期、食べた物のカロリーを
意識してましたが、イマイチ、ピンと来ず…
今は軽くカロリーをチェックするに
留めています。
この記録の仕方をしばらく続けて
また改良点があれば変えていきます。
今日の体重と食事内容です。
ビスケット食べ過ぎ(汗)
しかも食事は全部☆印が付くという…
体重67㎏(前日比±0㎏)
朝
☆チョコレートビスケット35枚
昼
☆チキンカツ1枚
☆ジュース200ml
夜
☆ジュース100ml
