【7/28・7/29記録】たまに辛くなります

今日は(今日も？)食べ過ぎたcocoです。

以前、ブログに書きましたが、
私は、本当に体力がありません。
すごく疲れやすい。

肥満体であるが故、体力がないのは
仕方ないと言えば、仕方ないんです。

肥満なのは自業自得ですが、
たまに体力がないことで
すごく辛くなってしまう時があります。

落ち込む時もありますが、
体重と食事内容の記録(レコーディングダイエット)と
筋トレなどの運動を
日々やっていくしかないですね。

昨日と今日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【28日】
体重66.5㎏(前日比－0.1㎏)
※生理中

朝
なし

昼
☆卵かけうどん(トッピングにねぎ)

夜
☆たこ焼き１０個(トッピングにねぎ)
☆鶏肉の揚げ物(トッピングにねぎ)
☆大根サラダ
☆キャベツ

【29日】
体重67㎏(前日比＋0.5㎏)
※生理中

朝
☆鶏肉の揚げ物(トッピングにねぎ)

昼
☆ハンバーグ５個(玉ねぎ入り)

夜
☆ハンバーグ４個(玉ねぎ入り)
☆豆腐＋ねぎ

一日でハンバーグ９個食べました。
お腹が重たいです…