しんどいけど、少しずつでも、
できることをやっていこう…
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.3㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★☆コロッケ２個
ご飯
昼
なし
夜
…お腹が空いて、かなり食べ過ぎた。
★☆コロッケ４個
★牡蠣フライ５個
ご飯
★チョコレート
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４５分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やることをやれて良かった。
・買い物が楽しかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・笑えることがあって楽しかった。
・コロッケがおいしかった。
・牡蠣フライがおいしかった。
・暇つぶしサイトを読むのが楽しかった。
