なかなか痩せられないcocoです。
ブログを始めた当初は70㎏辺り。
今は66㎏辺りなので
一年半で約4㎏痩せたことになります。
嬉しいには嬉しいですが、
一年半であれば、もっと痩せたかったなあとも思います。
何故ダイエットがうまくいかないのか？
改めて考えました。
ブログを始めてから、
運動を以前よりするようになったし、
自炊の頻度が増え、
お菓子を食べる量も以前より減りました。
この変化はすごく良かったです。
でも、今回のブログタイトルにもありますが、
やっぱり私の食べる量は
多過ぎるんですよね。
痩せている人、普通体型の人が
ご飯を食べているのを見たことがあります。
少なくて、びっくりします。
レストランやお弁当屋さんのメニューも
女性向けに作られているものだと
私には、すごく少なく感じます。
でも、それが普通なんですよね…(汗)
私の感覚がおかしいんです。
食べ過ぎているのは分かるんですが、
普通の量がもう分からなくなってしまいました。
以前もやっていましたが、
また痩せている人・普通体型の方が
食事内容を載せているブログを
しばらく読ませてもらおうと思います。
(以前ブログを読んでいた時の話はこちら
⇒痩せたら私はどうなる？食事編その2)
少し読みましたが、
やっぱり私って食べる量が多過ぎる…
ブログを読むだけでなく、
更に具体策を考えたいと思います。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【9日】
体重66㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
スライスチーズ2枚
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個(☆レタス入り)
夜
…腹八分目ができた。
りんご
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・りんごがおいしかった。
・りんごの皮を剥けて良かった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
【10日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆海鮮巻き
りんご1個
昼
…ストレスから食べ過ぎた。
☆海鮮巻き
★スナック菓子(小袋)2袋
★ドーナツ2個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
鶏肉のトマト煮(☆にんじん入り)
★大きめクッキー3枚
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
3時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・本が面白かった。
・りんごがおいしかった。
・鶏肉のトマト煮が作れて嬉しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・海鮮巻きを作れて嬉しかった。
・海鮮巻きがすごくおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると、気分が良くなる。
・スナック菓子がすごくおいしかった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて嬉しかった。
痩せている人、普通体型の人が
ご飯を食べているのを見たことがあります。
少なくて、びっくりします。
レストランやお弁当屋さんのメニューも
女性向けに作られているものだと
私には、すごく少なく感じます。
でも、それが普通なんですよね…(汗)
私の感覚がおかしいんです。
食べ過ぎているのは分かるんですが、
普通の量がもう分からなくなってしまいました。
以前もやっていましたが、
また痩せている人・普通体型の方が
食事内容を載せているブログを
しばらく読ませてもらおうと思います。
(以前ブログを読んでいた時の話はこちら
⇒痩せたら私はどうなる？食事編その2)
少し読みましたが、
やっぱり私って食べる量が多過ぎる…
ブログを読むだけでなく、
更に具体策を考えたいと思います。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【9日】
体重66㎏(前日比－0.1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
スライスチーズ2枚
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個(☆レタス入り)
夜
…腹八分目ができた。
りんご
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
5時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・りんごがおいしかった。
・りんごの皮を剥けて良かった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
【10日】
体重66㎏(前日比±0㎏)
朝
…食べ過ぎた。
☆海鮮巻き
りんご1個
昼
…ストレスから食べ過ぎた。
☆海鮮巻き
★スナック菓子(小袋)2袋
★ドーナツ2個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
鶏肉のトマト煮(☆にんじん入り)
★大きめクッキー3枚
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
3時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・本が面白かった。
・りんごがおいしかった。
・鶏肉のトマト煮が作れて嬉しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・海鮮巻きを作れて嬉しかった。
・海鮮巻きがすごくおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると、気分が良くなる。
・スナック菓子がすごくおいしかった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて嬉しかった。
