夕食の量を少なくすることで
ダイエットがうまくいっていました。
(過去記事にリンクしています)
しかし最近の私は
「夕食を少なくしよう」
↓
「夕食はあまり食べられないから、
朝食&昼食は多めに食べておこう！」
となってしまい、
朝食や昼食を体が辛くなる程、
食べてしまうようになりました。
夕食を減らすのは悪くないですが、
これでは本末転倒です…
朝食・昼食を食べ過ぎる習慣が
なかなか改善されません…
具体策を考えてみます。
前置きが長くなりましたが、
今回は長時間スマホ防止対策の話です。
今日まで一日にスマホを見る時間を４時間５０分までと
していましたがら、
明日からは４時間４５分以内でやってみようと思います。
最近はまたスマホにハマりつつあります。
スマホを見ていると、その時だけは
現実逃避ができるからです…
でも受け身で待っていても現実は変わりませんよね…
楽しい現実(？)は私自身が用意しなくちゃ…
どんどんクリスマス&お正月の雰囲気になっていくのを
楽しみながら、日々を過ごしていけたらと思います。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.9㎏(前日比＋1㎏)
朝
…食べ過ぎた。
しょうが焼き
☆玉ねぎ
ご飯
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き２個
ご飯
りんご
夜
…食べ過ぎた。
りんご
ヨーグルト
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
太腿が筋肉痛のため、
スクワットはやりませんでした。
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・家事をできて気持ちがラクになった。
・返事ができて良かった。
気持ちがラクになった。
・手続きができて嬉しかった。
気持ちがラクになった。
・連絡ができて嬉しかった。
気持ちがラクになった。
・本が面白かった。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・筋トレができて嬉しかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・笑えることがあって楽しかった。
・移動するのが楽しかった。
・買い物が楽しかった。
・しょうが焼きがおいしかった。
・しょうが焼きを作れて嬉しかった。
・ご飯がおいしかった。
・ご飯を炊けて嬉しかった。
・りんごがおいしかった。
・りんごの皮を剥けて嬉しかった。
