(過去記事にリンクしています)
最近、野菜を食べていない…
なんか面倒で…
肉(たまに魚)と炭水化物の方が
満足感があるので、
そればかりになってしまいます。
またダイエットできない言い訳をしている私です…
まだ野菜の摂取を増やすための
具体策は浮かびませんが、
野菜を食べるよう意識していきたいと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.7㎏(前日比＋0.1㎏)
※生理が始まりました。
朝兼昼
…かなり食べ過ぎた。
鮭３尾
目玉焼き１個
ご飯
☆海苔
りんご１個
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
太腿が筋肉痛だったので、
スクワットはやりませんでした。
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。ありがたい！
・知らなかったことを知れて良かった。
・目玉焼きがおいしかった。
・目玉焼きを作れて嬉しかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・トイレに行けた。
・ご飯がおいしかった。
・ご飯を炊けて嬉しかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・りんごがおいしかった。
・りんごの皮を剥けて嬉しかった。
・本が面白かった。
